कहीं आप भी डिहाइड्रेशन का शिकार तो नहीं, आपकी त्वचा खोलेगी राज़…

हमारे दैनिक सामान्य कार्यों में हमारे शरीर से उर्जा के साथ पानी या तरल पदार्थ भी खर्च होता है l कई बार हमारा शरीर तरल पदार्थ ग्रहण करने से अधिक खो देता है l तरल पदार्थ की कमी से इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन उत्पन्न होता है और कई परेशानियों का कारण बनता है l 

डिहाइड्रेशन को पहचानिए अपनी त्वचा से –  

1. सूखी, परतदार त्वचा: डिहाइड्रेशन अक्सर त्वचा की जकड़न, खुरदरापन और परतदारपन के रूप में प्रकट होता है। त्वचा की लोच कम होने से महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ बढ़ सकती हैं।

2. फटे या कटे हुए होंठ: डिहाइड्रेशन से होंठ सूखे और कड़े महसूस हो सकते हैं और उनमें दरारें पड़ सकती हैं। दिखाई देने वाले संकेतों में लालिमा, जलन या छिलना शामिल हो सकता है।

3. बुझी रंगत: अपर्याप्त जलयोजन के परिणामस्वरूप त्वचा फीकी पड़ सकती है, जिससे इसकी प्राकृतिक चमक और चमक खत्म हो सकती है।

4. त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि: डिहाइड्रेशन से त्वचा बाहरी जलन के प्रति अधिक संवेदनशील होती है, जिससे संभावित रूप से खुजली, लालिमा या असुविधा होती है।

5. घाव भरने में देरी: डिहाइड्रेशन घावों को तुरंत ठीक करने की त्वचा की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकता है, जिससे संभवतः कटने और चोटों से लंबे समय तक ठीक होने में परेशानी हो सकती है।

ऐसे रहें हाइड्रेटेड – 

1. हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने के लिए पूरे दिन लगातार पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नियमित पानी का सेवन सुनिश्चित करने के लिए अलार्म का उपयोग करें।
2.  हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करें: तरबूज, संतरे और ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करें। इसके अतिरिक्त, त्वचा के जलयोजन में सहायता के लिए स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे एवोकाडो और नट्स शामिल करें। 
3. हाइड्रेटिंग त्वचा देखभाल उत्पाद चुनें: नमी बनाए रखने के लिए हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और सेरामाइड्स जैसे तत्वों से समृद्ध मॉइस्चराइज़र और सीरम का विकल्प चुनें। होंठों की अच्छी नमी के लिए शिया बटर या नारियल तेल जैसे हाइड्रेटिंग घटकों वाले लिप बाम का प्रयोग करें। 
4. धूप से सुरक्षा: रोजाना सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा को यूवी विकिरण से बचाएं। धूप के संपर्क में आने से त्वचा निर्जलित हो जाती है, इसलिए धूप के चरम घंटों के दौरान सुरक्षात्मक कपड़े पहनना और छाया की तलाश करना आवश्यक है।
5.  कैफीन और अल्कोहल का कम सेवन करें: पहचानें कि कैफीन और अल्कोहल दोनों में मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं जो निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं। कम से कम सेवन करें और उनके सेवन के साथ-साथ पानी की खपत बढ़ाकर संतुलन बनाए रखें।