गर्मी के दिनों में सुस्ती, आलस, थकान जैसे समस्याओं से है परेशान, तो अपनाएं ये उपाय..

गर्मी के मौसम में दिन भर नींद आना और थकान महसूस होना आम बात है, लेकिन यह कुछ देर के लिए होनी चाहिए. कुछ लोगों को दिन भर आलस्य और सुस्ती की समस्या होती है. यही नहीं लोगों को गर्मी के दिनों में कुछ करने का मन नहीं होता और थकान भी महसूस करते हैं. इस मौसम में भूख कम लगने के साथ ऊर्जा में कमी होती है, जिससे सुस्ती महसूस होती है. इसकी एक बड़ी वजह मेलाटोनिन हार्मोन है. सूर्य की अधिक रोशनी में लगातार रहने से कुछ लोगों में अल्ट्रावॉयलेट किरणों के प्रभाव से इसका उत्पादन गड़बड़ाने लगता है. सूर्य की तेज रोशनी के कारण शरीर में गर्मी बढ़ जाती है और इस हार्मोन के उत्पादन की गति धीमी हो जाती है. इससे ही आलस्य, थकान और सुस्ती के लक्षण नजर आते हैं. आईये जानते है इन्हें दूर करके के कुछ असरदार उपाय..

अश्वगंधा

अश्वगंधा शरीर की कई समस्याओं को दूर करती है। इसके सेवन से अनिद्रा की समस्या दूर होने के साथ आप फ्रेश भी फील करते है। इसके सेवन से शरीर को एनर्जी मिलने के साथ शरीर भी हेल्दी रहता है। गर्मी में इसका सेवन दूध के साथ करें। साथ ही इसमें दूध या चीनी अवश्य मिलाएं। ध्यान रखें इसका स्वन ज्यादा मात्रा में करने से बचें।

गुड़हल की चाय

गुड़हल की चाय शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसके सेवन से थकान दूर होती है और शरीर भी ठंडा रहता है। गुड़हल की चाय की तासीर ठंडी होती है, जो शरीर के लिए कूलिंग एजेंट के रूप में काम करती है। इसके सेवन से ब्लडप्रेशर को कम करने में भी मदद मिलती है।

गुलाब जल

जी हां, गुलाब जल की मदद से भी गर्मी में होने वाली थकान और आलस को दूर किया जा सकता है। गुलाब जल को स्प्रे बॉटल में भरकर इसे चेहरे पर स्प्रे करें। ऐसा करने से चेहरे को एनर्जी मिलने के साथ त्वचा रिफ्रेश भी होगी। इसकी खूशबू मूड को भी फ्रेश करती है।

तुलसी की चाय

तुलसी की चाय अधिकतर लोगों को काफी पसंद होती है। इसके सेवन से शरीर की कई बीमारियां दूर होती है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। तुलसी के चाय में एंटीबैक्टिरियल और एंटीवायरल गुण पाए जाते है, जो शरीर की थकान को दूर करने के साथ तनाव को कम करने में भी मदद करता है। ये चाय पीने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।

पुदीने की चाय

पुदीने की चाय शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसके सेवन से पेट ठंडा रहने के साथ शरीर की कई समस्याएं भी दूर होती है। पुदीना में कूलिंग एजेंट गुण पाए जाते है, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ लू से भी शरीर का बचाव करता है।