इन उपायों को अपनाएं और Mental Health को बेहतर बनाएं..

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हम अपने शारीरिक सेहत को दुरुस्‍त रखने के लिए क्‍या क्‍या नहीं करते. अच्‍छा भोजन खाते हैं, वर्कआउट करते हैं, डॉक्‍टरों की सलाह लेते हैं और न जानें क्‍या क्‍या करते हैं. लेकिन क्‍या आपने अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कभी कोई प्‍लान बनाया है? निश्चित तौर पर नहीं. अगर आपका जवाब भी ‘ना’ हीं है तो ऐसे अकेले नहीं हैं आप. हमारे सोसायटी में ऐसे लोगों की भरमार है जो यह सोचते हैं कि मानसिक रूप से बीमार या अस्‍वस्‍थ होना पागलपन का लक्षण है. आइये जानते है मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए किन चीजों का ध्यान रखना है बेहद जरूरी..

पर्याप्त नींद ले

एक साउंड स्लीप आपके मांइड को सबसे ज्यादा रिलेक्स करती है. डॉक्टर के मुताबिक सही समय पर सोना और सही समय पर जागना आपकी मेंटल हेल्थ पर डायरेक्ट इम्पैक्ट डालता है. इसलिए एक निश्चित समय पर सोने का रूटीन बनाएं और बिना रूकावट वाली 6-8 घंटे की नींद अवश्य लें. आपका माइंड जितना रिलैक्स होगा वो उतना बेहतर परफार्म करेगा. इससे आपका दिमाग फोक्सड होता है और आपकी एकाग्रता बढ़ती है जिससे आप अच्छा परफार्म करते हैं.

हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लें

डॉक्टर ने बैलेंस्ड और शांत दिमाग के लिए बैलेंस्ड और हेल्दी डाइट को जरूरी बताया है. जैसा कि कहा जाता है जैसा आपका अन्न वैसा आपका मन. हमारे शास्त्रों में भी वर्णित है कि हमारे आहार का सीधा असर हमारे मन पर पड़ता है. इसलिए सात्विक और हेल्दी खाना खाएं ताकि आपका दिमाग शांत और टेंशन फ्री रहें.

रोजाना एक्सरसाइज करें

रोजाना एक्सरसाइज का नियम आपको शारीरिक रूप से हेल्दी रखने के साथ साथ आपको मानसिक रूप से भी मजबूत बनाता है. रोजाना 15 से 30 मिनट की वॉक या एक्सरसाइज से आपकी मेंटल हेल्थ दुरूस्त रहती है. जब आप एक्सरसाइज करते है तो आपकी बॉडी में हैप्पी हार्मोंस जनरेट होते है जिससे आप शांत और स्वस्थ महसूस करते हैं.

नशे से दूर रहें

डॉक्टर के अनुसार किसी भी तरह के नशे की आदत आपकी मेंटल हेल्थ को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. इसलिए हमें किसी भी तरह की नशे की लत से बचना चाहिए.

सोशल कनेक्ट बनाएं

डॉक्टर मनतोष कहते हैं कि अगर आप अपने दोस्तों, परिवारजनों और रिश्तेदारों से जितना अच्छा कनेक्ट रहते है आपकी मेंटल हेल्थ उतनी ही अच्छी रहती है. इसलिए लोगों से बात कीजिए और अपनी बात को शेयर कीजिए. क्योंकि बातें शेयर करने से आपका मन हल्का होता है और शांत महसूस करते हैं.

ऐक्टिव लाइफ जिएं

ऐक्टिव शरीर में ऐक्टिव माइंड रहता है. ऐसे में नियमित व्‍यायाम, योगा, वॉकिंग आदि बहुत जरूरी है. आप सुबह की शुरुआत वॉक और योगा से करें. इससे आपको मेंटली आराम मिलेगा और स्‍ट्रेसफ्री महसूस करेंगे.