वॉक करने से पहले जाने क्यों जरूरी है शरीर की स्ट्रेचिंग..

गतिशीलता फिटनेस के लिए एक जरूरी मंत्र बनता जा रहा है, पर रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से अपना कामकाज करने के लिए स्ट्रेचिंग फैशनेबल तरीके से ज्यादा बढ़कर है। हमें हमेशा अपने की वॉक की शुरुआत स्ट्रेचिंग के साथ करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन क्या हमें वाकई इसकी जरूरत है। आइए इस पर विस्तार से बात करते हैं।

ब्लड फ्लो में सुधार होता है

वैसे तो वॉक करने से भी ब्लड फ्लो में सुधार होता है। यश अग्रवाल आगे बताते हैं, “अगर आप वॉक करने से पहले रेगुलर स्ट्रेचिंग करते हैं। ऐसा करने से आपकी बॉडी की मांसपेशियां और वॉक करने के लिए प्रिपेयर हो जाती है। इसका मतलब है कि वॉक करने के बाद आपको कम थकान महसूस होगी और वॉक करने के दौरान शरीर में कहीं दर्द भी नहीं होगा। एनर्जी लेवल भी हाई बना रहेगा।”

वॉक करने की क्षमता में सुधार होगा

जैसा कि आप यह बात जानते ही होंगे कि किसी भी तरह के वर्कआउट करने से पहले स्ट्रेचिंग करने से परफॉर्मेंस में सुधार होता है। यश अग्रवाल की मानें, तो वर्कआउट करना आसान लगता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि मांसपेशियां खुल जाती हैं, ब्लड फ्लो बढ़ जाता है और बॉडी वॉर्म अप हो जाती है। इसी तरह, वॉक करने से पहले स्ट्रेचिंग की जाए, तो वॉक करने की क्षमता में भी सुधार हो सकता है और आप लंबे समय तक बिना थके वॉक कर सकते हैं।

इंजुरी का खतरा कम होता है

यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल के अनुसार, “अगर आप वॉक करने से पहले स्ट्रेचिंग करते हैं, तो वॉक करने के दौरान गिरने और चोट लगने की आशंका में कमी आती है। आपको बता दें कि कई लोग वॉक करने की शुरुआत बहुत तेजी से करते हैं। इसकी वजह से गिरने का खतरा बना रहता है। अगर आप स्पीड में वॉक करना चाहते हैं, तो स्ट्रेचिंग करें। इससे पैरों की मसल्स खुलेंगे और वॉक की स्पीड बढ़ाने में मदद मिलेगी।”

मांसपेशियों में खिंचाव का रिस्क कम होगा

कई बार ऐसा होता है कि लोग बहुत स्पीड से और लंबे समय तक वॉक करते हैं। वैसे तो हर व्यक्ति को अपने लिए एक गोल सेट करना चाहिए। उतने ही टाइम के लिए वॉक करना चाहिए। इससे बॉडी को सेट होने में मदद मिलती है। लेकिन, ज्यादातर लोग वॉक के लिए कोई फिक्स टाइम सेट नहीं करते हैं। ऐसे में, वे कभी ओवर वॉक कर बैठते हैं। इससे मांसपेशियों में खिंचाव पड़ सकता है। वहीं, अगर आप स्ट्रेचिंग करते हैं, तो ऐसा होने का रिस्क कम हो जाता है।

फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है

यूं तो लोगों को लग सकता है कि वॉक करने के दौरान फलेक्सिबिलिटी में सुधार की क्या जरूरत है? लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि शरीर में लचक का होना बहुत जरूरी है। जब आपकी बॉडी लचीली होती है, तो झुकना, उठना-बैठना या सामान उठाना आसान हो जाता है। इसलिए, वॉक करने से पहले स्ट्रेचिंग जरूर करें। शरीर का लचीलापन बढ़ेगा।