आखिर क्या होता है माइक्रो ब्रेक ? जो स्वास्थ्य के लिए है बेहद जरूरी..

जर्नल ऑन वर्क लाइफ बैलेंस में प्रकाशित अध्ययन के निष्कर्ष अनुसार, माइक्रो ब्रेक छोटे ब्रेक होते हैं, जो कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक चल सकते हैं। लंबे समय तक लगातार बैठ कर काम करने के दौरान मोनोटोनी तोड़ने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लिए जाते हैं। इसे ही माइक्रो ब्रेक कहा जाता है। शोध से पता चलता है कि 10 मिनट या उससे कम समय के छोटे ब्रेक स्ट्रेस लेवल को प्रबंधित करने में उतने ही महत्वपूर्ण हो सकते हैं जितने लंबे ब्रेक। ये माइक्रो ब्रेक किसी भी तत्काल शारीरिक, मानसिक या इमोशनल हेल्थ को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

आपको कितनी बार माइक्रो ब्रेक लेना चाहिए?

निरंतर काम या गतिहीन गतिविधि के दौरान लगभग हर 30 मिनट में एक माइक्रो ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। इस आवृत्ति को व्यक्तिगत आवश्यकताओं और कार्य की प्रकृति के आधार पर समायोजित किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि अपने शरीर और दिमाग को सुनें। यदि आप थकान महसूस करने लगते हैं या फोकस में कमी महसूस करते हैं, तो यह एक अच्छा संकेतक है कि यह एक माइक्रो ब्रेक का समय है।