इस प्राणायाम को अपनाएं और गर्मी में शरीर को ठंडक पहुचाएं..

तेज़ गर्मी के कारण शरीर में कई तरह की समस्या हो सकती है। मन भी अशांत रहता है। गर्मी के दिन में शरीर और मन दोनों को शांत करना जरूरी होता है। शरीर और मन को तनावमुक्त करना जरूरी होता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि इन दिनों सुबह उठकर योगासन के साथ-साथ कुछ प्राणायाम भी कर लेना चाहिए। इससे मन और शरीर दोनों का तनाव खत्म होता है। नियमित रूप से प्राणायाम करने पर रिलैक्स महसूस किया जा सकता है। जानते हैं रिलैक्स करने में मदद  करने वाले कौन-कौन से प्राणायाम हैं।

गर्मियों में शीतकारी प्राणायाम के फायदे

शीतकारी प्राणायाम गर्मियों में शरीर के तापमान को कंट्रोल करने, पाचन को बेहतर रखने, शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करता है। इस प्राणायाम को करने से आपके शरीर का खून साफ होता है, यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में भी फायदेमंद हैं। इतना ही नहीं शीतकारी प्राणायाम पेट के अल्सर और एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं यह आसन गर्मी के मौसम में शरीर के तापमान को नियंत्रित करके बुखार को कम करने में मदद कर सकता है। शीतकारी प्राणायाम का अभ्यास आप खड़े होकर या चलते हुए भी कर सकते हैं और इसे आप सुबह या शाम किसी भी समय कर सकते हैं।

चंद्र भेदना प्राणायाम के फायदे

गर्मियों के मौसम में इस प्राणायाम का अभ्यास करने से सीने की जलन से राहत मिल सकती है, शरीर की एनर्जी बढ़ती है, पित्ताशय से पित्त का फ्लो कम होता है और तनाव कम होता है। चंद्र भेदना प्राणायाम करने से हार्टबर्न की समस्या से भी आराम मिलता है और मूड अच्छा होता है। गर्मी के मौसम में इस आसन को करने से शरीर को ताजगी मिलती है और आलस दूर होता है। इतना ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी चंद्र भेदना प्राणायाम फायदेमंद होता है, क्योंकि इसे करने से एकाग्रता और याददाश्त बढ़ती है। इस प्राणायाम को करने से पाचन बेहतर रहता है, एसिडिटी और खट्टी डकार की समस्या से भी राहत मिलता है।

भ्रामरी प्राणायाम के फायदे

मस्तिष्क ठंडा रखने के भ्रामरी प्राणायाम बेहतर होता है। कान और आंखों को बंद कर ‘म’ ध्वनि का उच्चारण करें। बुज़ुर्ग या सर्वाइकल से पीड़ित कंधे दुखने पर रुक-रुक कर इसे कर सकते हैं।