बेहतर स्वास्थ के लिए धीमी गति से दौड़ना है बेहद फायदेमंद..

शरीर को फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए रनिंग करना फायदेमंद है. कई लोग सुबह उठकर फर्राटा दौड़ लगाना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप तेज दौड़ना नहीं चाहते हैं, तो स्लो रनिंग कर सकते हैं. धीमी गति से दौड़ने को फिटनेस की दुनिया में कम आंका जाता है, लेकिन स्लो रनिंग को सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो स्लो रनिंग करने से आपकी हार्ट हेल्थ को जबरदस्त फायदे मिलते हैं. कम स्पीड से दौड़ लगाने से आपका दिल और दिमाग दोनों बूस्ट हो सकते हैं और मोटापे से छुटकारा मिल सकता है. इसके गजब के फायदे जानकर आप आज से ही स्लो रनिंग करना शुरू कर देंगे.

धीरे-धीरे दौड़ने के क्या लाभ हैं?

धीमी गति से, बातचीत करने लायक गति से दौड़ने से आपके शरीर को कई लाभ होते हैं

• पैरों, धड़ और भुजाओं की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
• धैर्य, अनुशासन और शारीरिक परेशानी से निपटने का तरीका सिखाता है
• हृदय, श्वसन और मांसपेशी प्रणालियों को अधिक कुशलता से काम करने के लिए प्रशिक्षित करता है
• माइटोकॉन्ड्रिया की मात्रा और आकार में वृद्धि , ऑक्सीजन के उपयोग और ग्लाइकोजन भंडार में सुधार होता है
• दौड़ने के तनाव के लिए टेंडन, स्नायुबंधन, जोड़ों और हड्डियों को अनुकूलित करता है
• कुशल रनिंग फॉर्म को बढ़ावा देता है