एक कहावत है कि दिमाग स्वस्थ तो पूरा शरीर स्वस्थ, क्योंकि छोटा सा दिमाग पूरे शरीर को कंट्रोल करने में मदद करता है। ये कहना बिल्कुल भी गलत नहीं है कि हमारा दिमाग स्मृति, बुद्धि और कई सारी क्रिएटिविटी का स्टोर रूम है। हालांकि जीवन की भागदौड़, काम का टेंशन, पारिवारिक मामलों और कई कारणों से इंसान टेंशन में आ जाता है। टेंशन यानी की तनाव की वजह से दिमाग की स्मरण शक्ति या यूं की सोचने की क्षमता कमजोर हो जाती है। दिमाग हमेशा सही तरीके से काम कर सके इसके लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। यहां हम शारीरिक एक्सरसाइज की बात नहीं कर रहे हैं बल्कि बात हो रही है दिमागी एक्सरसाइज की।
दिमागी एक्सरसाइज करने से न सिर्फ तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है बल्कि ये सोचने और याद करने की क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करता है। आइए जानते हैं दिमाग के लिए कौन सी एक्सरसाइज है बेस्ट।
जब आप एरोबिक्स करते हैं तो इससे आपके शरीर के हर अंग का व्यायाम होता है और खून की रफ्तार में तेजी आती है. जिससे शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है. इसके नियमित अभ्यास से ब्रेन के टीश्यू में भी ऑक्सीजन की कमी दूर होती है जिससे भूलने की परेशानी कम होने लगती है.
जब आप पजल, क्रॉसवर्ड, चेस या किसी तरह का बोर्ड गेम या कार्ड आदि खेलते हैं तो इससे आपका मेमोरी पॉवर बढ़ता है. यही नहीं, आपका लॉजिक स्किल और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल भी बढ़ता है.
प्राणायाम जैसे डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से बड़े से बड़े स्ट्रेस का असर शरीर और दिमाग पर कम होता है जिससे आपका ब्रेन रिलैक्स होता है. इस तरह आपकी याददाश्त क्षमता बढ़ने लगती है.
नाचना ना केवल आपके शरीर की फिटनेस के लिए अच्छा होता है, बल्कि ये आपके मानसिक सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. अगर आप नए नए डांस फॉर्म सीखते हैं तो इससे आपका ब्रेन फंक्शन अच्छा होता है, मेमोरी बढ़ती है और कोऑर्डिनेशन इंप्रूव करता है.
शतरंज को दिमाग का खेल माना जाता है। इस खेल में मंत्री से लेकर राजा तक की चाल अलग होती है। रिसर्च में ये बात सामने आई है कि शतरंज खेलने दिमाग की समझ को तेज बनाने में मदद मिलती है। खाली समय में की जा सकने वाली ये एक्सरसाइज़ आपकी मेमोरी में सुधार लाती हैं और साथ ही मिली हुई सूचनाओं को शरीर के हर हिस्से तक तेजी से पहुंचाने में भी मदद करती हैं।
जब आप स्क्वाट एक्सरसाइज करते हैं तो इससे ब्रेन सेल्स में मोलेक्यूल्स का प्रोडक्शन तेज होता है जो ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है.
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