विश्व साइकिल दिवस: रोजाना सिर्फ 30 मिनट की साइकिलिंग है फिट रहने का मूल मंत्र, जाने इसके फायदे…

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साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला एरोबिक व्यायाम है जो बहुत सारे लाभ प्रदान करता है. इसकी तीव्रता भी अलग-अलग होती है, इसलिए यह सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है. आप साइकिल को परिवहन के साधन के रूप में, आकस्मिक गतिविधि के लिए या एक गहन, प्रतिस्पर्धी प्रयास के रूप में चला सकते हैं.

साइकिल चलाना एक बेहतरीन कसरत है जो आपको सक्रिय रखती है. यह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ जीवनशैली को आकार देने में मदद कर सकती है.साइकिल चलाने से आपके फिटनेस स्तर और स्वास्थ्य में प्रकार सुधार हो सकता है.

जोड़ों के दर्द को कम करना

साइकिल चलाने के लाभों में से एक यह है कि यह ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में जोड़ों के दर्द, अकड़न और कार्यात्मक सीमाओं को काफी हद तक कम करता है. और जोड़ों के दर्द के लक्षण कम होते हैं.

लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि

साइकिल चलाने का बड़ा फ़ायदा यह है कि यह दैनिक कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली हड्डियों और मांसपेशियों के नुकसान की गति को धीमा करता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि लचीलेपन में वृद्धि से आपको अधिक सीधे खड़े होने, कम दर्द और पीड़ा का अनुभव करने और चोट लगने की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है.

शांत मन

साइकिल चलाने से शरीर और दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ सकता है. इस प्रकार, यह आपको काम या अन्य स्थितियों से तनाव दूर करने में मदद कर सकता है. साइकिल चलाने के दौरान एंडोर्फिन या “अच्छा महसूस कराने वाले” हार्मोन निकलते हैं. ये हार्मोन आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं. नियमित रूप से साइकिल चलाने से आपकी चिंता का स्तर भी कम हो सकता है.

संतुलन और मुद्रा में वृद्धि

साइकिल चलाने से समन्वय, संतुलन और ताकत बढ़ती है. नियमित साइकिल चलाने के कारण बेहतर समन्वय से आप गिरने और फ्रैक्चर से भी बच सकते हैं. अगर आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो साइकिल चलाना आपके लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक हो सकता है क्योंकि यह कम प्रभाव वाला होता है और आपके जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालता है.

वजन घटाना

साइकिल चलाने जैसी गतिविधियाँ, जो कार्डियो एक्सरसाइज़ हैं, वसा और वजन घटाने में सहायता कर सकती हैं. साइकिल चलाने से लाभ उठाने के लिए, आपको नियमित रूप से एक निश्चित अवधि के लिए एक निश्चित गति से इसे करना चाहिए. शोध के अनुसार, आपको हर हफ़्ते व्यायाम के ज़रिए कम से कम 2,000 कैलोरी खर्च करनी चाहिए. इनमें से, औसतन, धीरे-धीरे साइकिल चलाने पर हर घंटे लगभग 300 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं.