जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, बहुत से लोग ठंडक और आराम से रहने के तरीके खोजते हैं। एक अक्सर अनदेखा किया जाने वाला लेकिन बेहद प्रभावी तरीका है सिर की मालिश। आयुर्वेद के समय से ही सिर में मालिश करने को एक उपचार के रूप में देखा जाता है। जिसके कई लाभ होते है जो आपको गर्मियों की चुनौतियों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। तनाव से राहत से लेकर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार तक, सिर की मालिश गर्मियों से बचने का एक बहुत अच्छा उपाय हो सकती है।
गर्मी के मौसम में बढ़ते तापमान की वजह से आपको कई सारी दिक्कतें हो सकती है, ऐसे में सिर को ठंडा रखने के लिए आप पुदीना या फिर निलगिरी के तेल से सिर की मालिश करें. इससे आपको गर्मी से राहत भी मिलेगी और ताजगी का साथ ठंडक का एहसास भी होगा. ये तेल प्राकृतिक रूप से ठंडे होते हैं इसलिए गर्मी के दिनों में स्कैल्प पर होनेवाली खुजली को कम करने में असरदार होते है.
गर्मी के मौसम में सिरदर्द और माइग्रेन आम शिकायतें हैं। सिर की मालिश इन स्थितियों से काफी राहत दिला सकती है। सिर, गर्दन और कंधों के आस-पास के दबाव बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करके, मालिश मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है और सिरदर्द के लक्षणों को कम कर सकती है। ठंडे तेल से मालिश करने से सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
उमस भरी गर्मी की वजह से अधिकतर लोगों को रात को नींद नहीं आ पाती है. नींद पूरी न होने की वजह से आप पूरे दिन चिड़चिड़ा महसूस करते हैं. इतना ही नहीं इससे आपकी सेहत भी बिगड़ने लगती है, इसलिए गर्मी के मौसम में बेहतर नींद के लिए आपको सोने से पहले सिर की अच्छे से मालिश जरूर करनी चाहिए. सुकून भरी नींद के लिए आप लैवेंडर ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
सेहतमंद रहने के लिए शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से होना जरूरी है. सिर की मालिश करने से सिर और इसके रक्त वाहिकाओं में खून का प्रवाह बढ़ेगा जिससे शरीर के इन हिस्सों में ऑक्सीजन और बाकि पोषक तत्व आसानी से पहुंच जाएंगे. गर्मी के दिनों में अधिकतर लोग चक्कर आना, सिर घूमना जैसी समस्याएं हो जोती है, ऐसे में इन लोगों के लिए सिर की मालिश करना फायदेमंद हो सकता है
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