इस मानसून इन टिप्स को अपनाएं और बिमारियों से रहें दूर..

मॉनसून का मौसम आते ही वायरल बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता हैं। इस मौसम में जरा सी लापरवाही से तबियत खराब हो सकती है। इस मौसम में सर्दी, खांसी, गला खराब पेट खराब, डेंगू, बुखार, चिकनगुनिया और मलेरिया जैसी बीमारियां आसानी से हो जाती हैं। इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर रहने से व्यक्ति बीमारी के चपेट में आसानी से आ जाता है। मॉनसून में बीमारियों से बचने के लिए अपने आसपास के माहौल को साफ- सुथरा रखें। साथ ही बारिश में भीगने से भी बचें। इस मौसम मे आद्रता अधिक होने के कारण वायरल संक्रमण बढ़ता है और लगातार बारिश रहने की वजह से मच्छर भी काफी बढ़ जाते हैं। ऐसे में इनसे बचने के लिए फुल-स्लीव्स के कपड़े पहने और हेल्दी डाइट का भी सेवन करें। आइए जानते हैं  मॉनसून में वायरल से बचने के लिए क्या करें।

स्वस्थ आहार लें

खुद को संक्रमण से बचाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी इम्युनिटी मजबूत करें। ऐसे में अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करें। हेल्दी फूड खाने से शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। इसलिए इस दौरान अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।

सेहतमंद रहने के लिए पर्याप्त और अच्छी नींद भी बेहद जरूरी है। अच्छी नींद से हमारा शरीर संक्रमण से लड़ने में बेहतर तरीके से काम करता है। इसलिए कोशिश करें कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद की जरूर लें।

स्ट्रेस को मैनेज करें

कामकाज के बढ़ते बोझ की वजह से इन दिनों कई लोग अक्सर तनाव का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में तनाव की वजह से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिसकी वजह से हम संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। इसलिए तनाव को मैनेज करने के लिए व्यायाम, योग या ध्यान जैसे स्वस्थ तरीके अपना सकते हैं।

अपने हाथ को बार-बार धोएं

इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, खुद को वायरस से बचाना। ऐसे में कोशिश करें कि आप साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें। इसके लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं। खासकर शौचालय का उपयोग करने के बाद, खाने से पहले और किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद।

बीमार लोगों के संपर्क से जरुर बचे

अगर आपके आसपास कोई व्यक्ति बीमार है या किसी में सर्दी या फ्लू के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो कोशिश करें कि आप ऐसे में व्यक्ति से दूरी बनाए रखें। अगर उनके पास जाना जरूरी है कि अपनी सुरक्षा का खास ख्याल रखें और अपने हाथ सामान्य से अधिक बार धोएं।

टीका लगवाएं

मानसून में फ्लू और निमोनिया जैसे आम वायरल संक्रमणों से बचने के लिए टीके लगवा सकते हैं। टीका लगवाने से आपको संक्रमण से बचने में मदद मिल सकती है।

हाइड्रेटेड रहें

स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी बेहद जरूरी है। खासतौर पर मानसून के मौसम के दौरान जब गर्मी और उमस होती है। ऐसे में हाइड्रेट रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ जैसे पानी, जूस आदि पीते रहें।

घर के आसपास पानी एकत्रित  होने दें

रुका हुआ पानी मच्छरों के पनपने के लिए अच्छी जगह साबित हो सकती है। इस तरहके पानी में डेंगू और मलेरिया फैलाने वाले मच्छर पनप सकते हैं। ऐसे में बरसात के दौरान अस बात का ध्यान रखें कि घर में या घर के आसपास पीना जमा न होने दें।

अपने घर को अच्छी तरह से साफ रखें

संक्रमण फैलाने वाले कई तरह के वायरस से दूर रहने के लिए साफ-सफाई बेहद जरूरी है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि बारिश के दौरान अपने घर पर साफ रखें। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि घर में सही वेंटिलेशन की व्यवस्था हो और घर में कोई फंगस या काई आदि भी नहीं जमने दें।