पीरियड्स के दौरान इन आदतों से बढ़ सकता है पीरियड्स का दर्द:

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पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दरअसल, हर महीने महिलाओं को पीरियड की एक निश्चित साइकिल से गुजरना पड़ता है। इस दिनों महिलाओं को हार्मोनल बदलाव के साथ ही पेट में दर्द व ऐंठन आदि समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन, कई बार कुछ आदतों के कारण पीरियड साइकिल अनियमित हो सकती है या पीरियड में समस्याएं बढ़ सकती है। आज हम बताने जा रहे है कुछ ऐसी आदतें जिसका पीरियड का समय ध्यान रखना बेहद जरूरी है|

पर्याप्त पानी न पीना

अस्था दयाल के अनुसार “अपर्याप्त पानी पीने से ब्लोटिंग हो सकता है, और पीरियड्स के दर्द को बढ़ा सकता है। ऐसे में प्रयाप्त हाइड्रेशन मेंटेन रखना जरूरी है। केवल पीरियड्स के दौरान ही नहीं बल्कि हर रोज बॉडी को पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए हाइड्रेशन मेंटेन रखें। आप इसके लिए पानी के अलावा हाइड्रेटिंग फल एवं अन्य हेल्दी ड्रिंक्स की मदद ले सकती हैं।”

शराब का अधिक सेवन

डॉक्टर के अनुसार पीरियड्स के कुछ दिनों पहले या पीरियड्स के दौरान शराब पीने से कई गंभीर प्रभाव नजर आ सकते हैं। शराब और कैफीन दोनों ही शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं, और सूजन पैदा कर सकते हैं। जिससे पीरियड्स के दौरान ऐंठन और पेट दर्द बढ़ सकता है।

अनहेल्दी डाइट

शुगर, प्रोसेस्ड फूड्स और अनहेल्दी फैट्स से भरपूर आहार लेने से सूजन पैदा होती है, इससे पीरियड्स के दौरान दर्द और ज्यादा बढ़ सकता है। मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी पीरियड्स में ऐंठन और क्रैंप्स को अधिक बढ़ा देती हैं।

अधिक तनाव लेना

अत्यधिक तनाव मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा सकता है और हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है। हार्मोंस के असंतुलित होने पर पीरियड्स में गड़बड़ी देखने को मिल सकती है। इसके अलावा पीरियड्स में नजर आने वाले शारीरिक संकेत भी अधिक गंभीर नजर आ सकते हैं। ऐसे में योग, ध्यान या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइ करने से तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।