पार्श्व सुखासन से मिलते गजब के फायदे, सीखें पार्श्व सुखासन करने का सही तरीका…

सेहतमंद रहने के लिए आपको योग करने की सलाह दी जाती है। मानसिक रोग और आलस को दूर करने के लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में योग और एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं। योग से आप ब्लड सर्कुलेशन और स्ट्रेस को आसानी से दूर कर सकते हैं। कई बार बुजुर्ग और अन्य बीमारी से पीड़ित रोगियों को खड़े होकर योग करने में परेशानी होती है। ऐसे में आप पार्श्व सुखासन कर सकते हैं। इस आसन को आप बैठकर कर सकते हैं। इस आसन से शरीर का लचीलापन बढ़ता है। साथ ही, फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इस लेख में योग एक्सपर्ट ऋपसी सिंह से जानते हैं कि पार्श्व सुखासन के क्या फायदे होते है और इसे कैसे किया जाता है।

पार्श्व सुखासन के फायदे :

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए

पार्श्व सुखासन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इसके अभ्यास से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल पाती है. इसके अलावा, इस आसान को करने से शरीर को ऊर्जा भी मिलती है.

बॉडी स्ट्रेच करे

पार्श्व सुखासन करने से कमर, हाथ और हिप्स की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होता है. इससे मसल्स स्ट्रॉन्ग बनती है. पार्श्व सुखासन एक तरह से फुल बॉडी वर्कआउट के रूप में काम करता है. यह आसन पेट की मांसपेशियां को एक्टिव करता है. साथ ही कंधे, पीठ और गर्दन की मसल्स को रिलैक्स करता है.

तनाव दूर करे

आजकल अधिकतर लोग स्ट्रेस में रहते हैं. पार्श्व सुखासन की रेगुलर प्रेक्टिस से तनाव से छुटकारा मिल सकता है. इस आसान को करने से मन भी शांत होता है और नींद अच्छी आती है.

हिप्स को टोन करे

जिन लोगों के हिप्स पर फैट जमा है, उनके लिए यह योगासन फायदेमंद हो सकता है. इस योगासन को करके हिप्स फैट बर्न हो सकता है. साथ ही हिप्स की मसल्स टोन भी हो सकती हैं. हिप्स को अच्छी शेप देने के लिए पार्श्व सुखासन को रोज किया जा सकता है.

पार्श्व सुखासन करने का तरीका

इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले साफ और शांत वातावरण में एक योग मेट बिछा लें.
इसके बाद मेट पर पैरों को मोड़कर सुखासन में बैठ जाएं.
इस दौरान अपनी रीढ़, पीठ और कमर की हड्डी को बिल्कुल सीखा रखें.
अपने दोनों हाथों को रिलैक्स रखें.
इसके बाद बाएं हाथ की हथेली को बाएं पैर के घुटने के पास मेट पर रखें.
फिर गहरी सांस लेते हुए दाएं हाथ को आसमान की तरफ उठाएं और कान से सटा लें.
अब सांस छोड़ते हुए कमर से बाईं तरफ मुड़े.
इससे आपको दाईं साइड में खिंचाव महसूस होगा.
कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.
फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं.
इसके बाद ऐसा दूसरे हाथ से दोहराएं.
एक-एक करके इसे 4-5 बार किया जा सकता है.