मोबाइल की आदत बन गई है ‘लत’, तो ऐसे करें कंट्रोल…

मोबाइल फोन एक ऐसा उपकरण है, जो हमारी लाइफ का एक अहम हिस्सा बन चुका है। कोई भी व्यक्ति बिना अपने मोबाइल फोन के घर से बाहर निकलने के बारे में सोच भी नहीं सकता है। लोगों में मोबाइल फोन का इस्तेमाल इस हद तक बढ़ गया है कि अब ये लोगों में तनाव और डिप्रेशन का कारण बनता जा रहा है। पूरी दिन फोन में लगे रहना, बिना किसी वजह घंटों स्क्रॉलिंग में गुजार देने जैसी आदतें आप में डिप्रेशन और एंजाइटी का कारण बन सकता है। तो आइये जानते है कुछ ऐसे टिप्स जिनकी सहायता से आप जरूरत से ज्यादा फ़ोन उसे करने की आदत से छुटकारा पा सकते है

अपने लिए समय निकालें

हम मोबाइल फोन का अधिक इस्तेमाल तब करते हैं जब हमारे पास कुछ और करने को नहीं होता है। इसलिए डेली अपने लिए एक घंटा निकालें। उस एक घंटे में आप वो काम करें जिसे करना आप बहुत पसंद करते हैं। जैसे- पेंटिंग, बुक रीडिंग, डांस, म्यूजिक सुनना, कुकिंग आप कुछ भी कर सकते हैं। इससे आपका ध्यान मोबाइल फोन पर नहीं जाएगा।

ऑफिस के बाद वर्क कॉल से बचें

कई बार ऐसा होता है कि हम ऑफिस से निकल जाते हैं लेकिन हमारे अंतर से ऑफिस बाहर नहीं निकलता है। इसलिए ऑफिस के बाद भी कॉल या मैसेज के जरिए आप काम की बात करते रहते हैं। ऐसे में आपका बहुत सारा समय फोन में बर्बाद हो जाता है। कई सारी चीजें सुबह के लिए छोड़ी जा सकती है।

मोबाइल डाटा को बंद रखें

जब हम मोबाइल फोन का इस्तेमाल कर रख देते हैं तो अचानक से एक मैसेज आते ही हम उसे फिर से उठा लेते हैं और हमें एहसास भी नहीं होता है कि कितनी देर का फोन देखते रह जाते हैं। इसलिए जब भी मोबाइल फोन यूज करें तो उसके बाद फोन का डाटा ऑफ कर दें। इससे आपका ध्यान मोबाइल फोन की तरफ कम जाएगा और आप बाकी कामों में ध्यान दे पाएंगे।

सोने के समय मोबाइल फोन का कम यूज करें

कई बार लोग बेड पर जाते ही मोबाइल फोन इस्तेमाल करने लगते हैं। ये आपके शरीर के लिए हानिकारक होता है। हमें कई बार पता ही नहीं चलता है और फोन चलाते हुए आधी रात बीत जाती है लेकिन नींद फिर भी नहीं आती है। इसलिए बेड पर मोबाइल फोन इस्तेमाल करने के जगह आप किताब पढ़ सकते हैं। इससे आप में पढ़ने की आदत डेवलप होगी। साथ ही आपको समय पर नींद आ जाएगी।