त्वचा में डलनेस और पिग्मेंटेशन के जाने तीन बड़े कारण…

त्वचा हमारी सुंदरता का प्रतीक होती है. लेकिन कई बार तनाव, हार्मोनल परिवर्तन और खराब जीवनशैली के कारण हमारी त्वचा डल और बेजान दिखने लगती है। साथ ही, पिग्मेंटेशन की समस्या भी आम हो जाती है. आइए जानते हैं इन कारणों के बारे में, जिनकी वजह से त्वचा में डलने और पिग्मेंटेशन की समस्या हो सकती है. ये हैं कोर्टिसोल, एस्ट्रोजन और ब्लड शुगर इंबैलेंस.

डलनेस और पिग्मेंटेशन के कारण

कोर्टिसोल

अगर आपकी बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन इंबैलेंस है, तो आपको डलनेस और पिग्मेंटेशन हो सकती है। क्योंकि इसके कारण स्किन हेल्थ पर भी असर पड़ता है। यह स्किन में डलनेस और डार्कनेस बढ़ा सकता है। इसलिए स्ट्रेस और एंग्जायटी मेंटेन रखनी बहुत जरूरी है। कोर्टिसोल मेंटेन रखने के लिए आप दो तरीके अपना सकते हैं। मेंटली रिलैक्स रहने के लिए सुबह 10 मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें। साथ ही, रात में सोने से पहले अश्वगंधा का सेवन जरूर करें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और कोर्टिसोल लेवल कम करने में मदद मिलेगी।

ब्लड शुगर

ब्लड शुगर इंबैलेंस होने से भी आपकी त्वचा में पिग्मेंटेशन हो सकती है। इसलिए शुगर के पेशेंट को चोट लगने पर भी उनके जख्म और निशान लंबे समय तक रहते हैं। ब्लड शुगर इंबैलेंस होने पर आपकी स्किन पर काले और गहरे निशान हो सकते हैं। यह डार्क सर्कल्स होने का कारण भी बन सकता है। इसलिए अगर आपको डलने और पिग्मेंटेशन है, तो ब्लड शुगर टेस्ट जरूर कराएं। इसे नेचुरल तरीके से बैलेंस रखने के लिए आप इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं। अगर इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको थकावट होती है, तो आप शुगर फ्री इलेक्टोलाइट्स ले सकते हैं।

एस्ट्रोजन

एस्ट्रोजन लेवल ज्यादा होने से भी चेहरे पर डलनेस और पिग्मेंटेशन हो सकती है। इसका संबंध ज्यादा केमिकल प्रोडक्ट्स और हेयर डाई  इस्तेमाल करने या प्रोसेस्ड फूड खाना हो सकता है। इसके कारण त्वचा बेजान और रूखी नजर आने लगती है। साथ ही, स्किन पर पिग्मेंटेशन होने लगती है। एस्ट्रोजन कंट्रोल रखने के लिए आप गोभी, पत्ता गोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए भी एस्ट्रोजन लेवल मेंटेन कर सकते हैं।

इन समस्याओं से बचने के उपाय

• सूरज की किरणों से निकलने वाली यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं. इसलिए, धूप से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का उपयोग करें.
• एक्सरसाइज करने से शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है और त्वचा स्वस्थ रहती है.
• अगर आपको त्वचा से संबंधित कोई समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें.
• योग, ध्यान या अन्य मनोरंजन गतिविधियों के माध्यम से तनाव को कम करने की कोशिश करें.
• फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज से भरपूर आहार लें.
• पर्याप्त नींद लें. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें.