सौ दवाओं से ज्यादा असरदार है रोज सुबह वॉक करना

विमल सोनी/रतनपुर –

ठंडी ताजा हवा में टहलने से शरीर तरोताजा हो जाता है। इससे दिमाग शांत और मन पॉजिटिव एनर्जी से भर जाता है। जानिए सुबह कितनी देर और किस गति से टहलना चाहिए?

रतनपुर गुलाबी ठण्ड क़े साथ मॉर्निंग वाक करने वालो क़ी भीड़ अब सड़क, गार्डन व अन्य जगहों पर दिखने लगी, ठण्ड क़ी शुरवात जैसे होती है लोग महिला, पुरुष, बच्चे, युवा सब सुबह सवेरे कसरत करने सुबह क़ी सैर करने निकल जाते है लोगो को मानना है क़ी सुबह क़ी कसरत ओर मार्निंग वाक से शरीर स्वस्थ रहता है, साथ ही मन मे सकारात्मक ऊर्जा पैदा होती है, रतनपुर ऐतिहासिक धार्मिक नगरी मे सुबह लोग प्राचीन स्मारक गज किला, महामाया मुख्य मार्ग, महामाया बाई पास, कालेज रोड इन जगहों पर मॉर्निंग वाक क़े लिए निकलते है जहाँ चारो तरह बच्चे, युवा, महिला, बुजुर्गो क़ी भीड़ देखने को मिलती है,, रतनपुर मे अभी इस ठण्ड कसरत, व्यायाम, ओर मॉर्निंग वाक ग्रुप तैयार हुआ है जिसका नाम हैप्पी मॉर्निंग ग्रुप रखा गया है जिसका मुख्य उद्देश्य लोगो को मॉर्निंग वाक कसरत ओर मोटिवेट करना है जल्द ही इस समिति ग्रुप का पंजीयन किया जायेगा जिसमे इस ग्रुप क़े सदस्य हर कोई बन सकता है , हैप्पी मॉर्निंग ग्रुप ने सभी रतनपुर वासियो से अपील करते हुए कहा क़ी आप जल्द ही सुबह सवेरे वाकिंग कसरत क़े लिए निकले ओर अपने आप को फिट एवंम स्वस्थ रखे,,
ग्रुप का मोनो लोगो हैप्पी मॉर्निंग ग्रुप स्वस्थ rhiye मस्त rhiye है.
इस ग्रुप क़े सदस्य, जयप्रकाश वैष्णव, विकास मिश्रा,हातिम अली, विनोद यादव, शैलेन्द्र राठौर, अनिल जायसवाल, विमल सोनी, दीपक कहरा, रवि धीवर,सावन यादव,अखिलेश तिवारी, अभिषेक तिवारी, दिनेश कहरा, सप्पू ठाकुर, आदर्श गुप्ता, मनीष उइके, किरण नागरची, वीनू जायसवाल, रोशन सोनी बंटी, राजेश सोनी, मोनू सोनी , बजरंग,व अन्य सदस्य शामिल है.

मॉर्निंग वॉक के फायदे

आजकर डॉक्टर्स फिटनेस पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। रोजाना कुछ फिजिकल एक्टिविटी करके आप लंबे समय तक सेहतमंद रह सकते हैं। इसके लिए हर रोज टहलना चाहिए। खासतौर से सुबह की सैर को दिल-दिमाग ही नहीं बल्कि ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है। मॉर्निंग वॉक करने से कई खतरनाक बीमारियों को दूर किया जा सकता है। कई रिसर्च में मॉर्निंग वॉक के जबरदस्त फायदे सामने आ चुके हैं।

अगर आप रोज सुबह 1 घंटे मॉर्निंग वॉक करते हैं तो आपकी औसत आयु बढ़ जाती है। लंबी उम्र में कई बीमारियां भी आपसे दूर रहेंगी। सुबह वॉक करने से दिनभर एनर्जी लेवल हाई रहता है। इससे फिजिकल और मेंटल हेल्थ बूस्ट होती है साथ ही ब्रेन फंक्शन में सुधार आता है। हड्डियों और जॉइंट्स को मजबूत बनाने के लिए भी वॉक असरदार है। आइये जानते हैं रोज सुबह वॉक करने से क्या फायदे होते हैं और कितनी देर वॉक करनी चाहिए?

मॉर्निंग वॉक को लेकर क्या कहती है रिसर्च
वेबएमडी की एक रिपोर्ट की मानें तो रोज सुबह 1 घंटे ब्रिस्क वॉक करने से लाइफ एक्सपेक्टेंसी 2 घंटे तक बढ़ जाती है। अगर आप 1 घंटे वॉक नहीं कर सकते हैं तो रोज 30 से 45 मिनट की वॉक जरूर करें। हालांकि वॉक में आपकी स्पीड भी मैटर करती है। आपको 5 किलोमीटर प्रतिघंटा के हिसाब से वॉक करनी चाहिए। वॉक हल्की ब्रिस्क वॉक होगी तो ये ज्यादा फायदेमंद होगी।

मॉर्निंग वॉक के 5 गजब के फायदे
रोजाना सुबह वॉक करने से लाइफस्टाइल में सुधार आता है और डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और कुछ कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है।

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो रोजाना सुबह वॉक जरूर करें। इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में आसानी होगी।

नियमित तौर पर सुबह वॉक पर जाने से दिनभर आपका एनर्जी लेवल हाई रहेगा। इससे मेंटल और इमोशनल हेल्थ भी अच्छी होगी और मेमोरी बढ़ेगी।

वॉक करने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। एक स्टडी में कहा गया है कि सुबह 30 मिनट की सैर कई बीमारियों का खतरा 43 परसेंट कम कर दती है।

मॉर्निंग वॉक करने से घुटनों और मसल्स की सेहत भी अच्छी होती है। पैरों का दर्द भी इससे कम होता है।

दिमाग को हेल्दी बनाने के लिए और स्ट्रेस-एंग्जाइटी जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए भी मॉर्निंग वॉक फायदेमंद है।