Double Chin की समस्या से है परेशान तो try करें यें एक्सरसाइज..

डबल चिन, जबड़े के आसपास जमा हुआ फैट होता है. हालांकि अधिक वजन होना डबल चिन का सबसे कॉमन कारण होता है, लेकिन हर व्यक्ति जिसकी डबल चिन दिखाई देती है, वह मोटा हो ऐसा जरूरी नहीं है. कई बार कुछ पतले लोग भी हेरेडिटी के कारण डबल चीन का शिकार हो सकते हैं, इसके अलावा उम्र बढ़ने के साथ भी डबल चिन की समस्या देखने को मिलती है. बॉडी में बढ़े हुए एक्स्ट्रा फैट की तरह डबल चिन से छुटकारा पाना भी आसान नही है, डबल चिन होने के बाद उसे कम कर मुश्किल हो जाता है. कुछ लोग खान पान में बदलाव करके भी इसे ठीक करने की कोशिश करते हैं, लेकिन ये काफी मुश्किल और लंबा प्रोसेस हो सकता है. आप भी डबल चीन से परेशान है और इससे छुटकारा पाने के उपाय खोज रहे हैं, तो डबल चीन के सामान्य कारणों को जानकर कुछ आसान एक्सरसाइज करके इस समस्या को समाप्त कर सकते हैं. आइए जानते हैं,

पाउट करें

डबल च‍िन कम करने में पाउट बनाना एक बेहतरीन एक्‍सरसाइज है। हम उसी पाउट की बात कर रहे हैं ज‍िसे आप फोटो क्लिक करवाते समय बनाते हैं। डबल चिन की समस्या से परेशान हैं तो पाउट से ये समस्या कम हो सकती है। इसके लिए चेहरे को सीधा रखते हुए होंठों को स्ट्रेच करें और बाहर की तरफ निकाल लें। पाउट की पोजीशन में 7 से 8 सेकेंड के लिए रहें। आपको जब भी समय म‍िले ताे आप पाउट बना सकते हैं।

फिश फेस एक्सरसाइज

यह एक्सरसाइज चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। इसके करने के ल‍िए आप अपने गालों को अंदर की ओर खींचें और मछली जैसा चेहरा बनाएं। इसी पोजीशन में 5 सेकंड तक रहें। इसे कम से कम 10-15 बार दोहराएं।

नेक स्ट्रेचिंग

यह एक्सरसाइज गर्दन और चिन के आसपास जमी फैट को कम करने में मदद करती है। ये डबल चिन हटाने के साथ-साथ पीठ और कमर दर्द से भी छुटकारा दिलाती है। इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले कुर्सी पर सही पोजीशन में बैठ जाएं। इसके बाद गर्दन को क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज 10 बार घुमाएं। इसे 10-15 बार दोहराएं।