आजकल की ज़िंदगी बहुत तेज़ हो गई है — लोग काम, पढ़ाई, सोशल मीडिया या निजी जिम्मेदारियों में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि नींद को नज़रअंदाज़ कर देते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कम नींद लेने की ये आदत धीरे-धीरे आपके दिमाग और काम करने की ताकत को खा जाती है?
रिसर्च में क्या सामने आया?
ऑस्ट्रेलिया की एक यूनिवर्सिटी ने 20,000 लोगों पर रिसर्च की।
पता चला कि जो लोग लगातार नींद से समझौता करते हैं, उनकी:
सोचने और निर्णय लेने की ताकत घट जाती है।
वे अपने काम में ध्यान नहीं लगा पाते।
उनकी प्रोफेशनल स्किल्स धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।
कम नींद के असर
1.दिमागी थकावट ध्यान और याददाश्त कमजोर होती है।
2. काम में कमजोरी परफॉर्मेंस गिरती है, गलतियाँ बढ़ती हैं।
3. मूड पर असर चिड़चिड़ापन, गुस्सा और तनाव बढ़ता है।
4.स्वास्थ्य दिल, वजन और मानसिक सेहत पर असर।
क्या करें? — अच्छी नींद के लिए टिप्स:
1 .हर दिन एक तय समय पर सोएं और उठें।
2.सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप बंद कर दें।
3 . आरामदायक माहौल बनाएं – कम रोशनी, शांत कमरा।
4. कैफीन और भारी खाना रात में न लें।
याद रखें:
नींद कोई आलस्य नहीं, बल्कि ज़रूरत है।
जैसे मोबाइल को चार्ज करने के लिए प्लग में लगाते हैं, वैसे ही शरीर और दिमाग को चार्ज करने के लिए पूरी नींद ज़रूरी है।
