बरसात का मौसम जहां एक तरफ ठंडक और राहत लाता है, वहीं दूसरी ओर यह कई बीमारियों का कारण भी बनता है। इस मौसम में बैक्टीरिया, फंगस और मच्छरों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में खुद को स्वच्छ और सुरक्षित रखना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ आसान लेकिन जरूरी टिप्स जो बारिश के मौसम में आपकी सेहत की रक्षा करेंगे:
1. हर बार बाहर से आने पर हाथ-पैर धोएं
बारिश के मौसम में रास्तों पर कीचड़ और गंदगी होती है। इसलिए बाहर से घर लौटते ही अपने हाथ और पैरों को अच्छे से साबुन से धोना जरूरी है।
2. गीले कपड़ों को तुरंत बदलें
भीगने के बाद कपड़े ज्यादा देर तक न पहनें। यह फंगल इन्फेक्शन और सर्दी-खांसी को जन्म दे सकता है। तुरंत सूखे और साफ कपड़े पहनें।
3. वाटरप्रूफ जूते या चप्पल का इस्तेमाल करें
गंदे पानी में चलने से स्किन इन्फेक्शन हो सकता है। ऐसे में रबर के शूज़ या वाटरप्रूफ फुटवियर का इस्तेमाल करें।
4. नियमित स्नान करें – भले ही ठंड लगती हो
बारिश में मौसम भले ठंडा हो, लेकिन शरीर की सफाई जरूरी है। रोज नहाएं और एंटीसेप्टिक साबुन का उपयोग करें।
5. हैंड सैनिटाइज़र को हमेशा साथ रखें
अगर आप बाहर हैं और हाथ धोने की सुविधा नहीं है, तो अल्कोहल-बेस्ड सैनिटाइज़र का प्रयोग करें।
6. बाहर का खाना और कटे फल न खाएं
सड़कों पर मिलने वाले खुले खाने में कई तरह के बैक्टीरिया होते हैं। ताजा, गर्म और घर का बना खाना ही खाएं।
7. साफ और उबला हुआ पानी ही पिएं
बारिश में पानी की गुणवत्ता खराब हो सकती है, इसलिए फिल्टर किया हुआ या उबला पानी पिएं।
8. मच्छर से बचाव जरूरी है
बरसात में डेंगू और मलेरिया जैसे रोग फैलते हैं। मच्छरदानी, क्रीम और स्प्रे का इस्तेमाल करें। पानी जमा न होने दें।
9. घर के कोनों और बाथरूम की सफाई करें
नमी के कारण फंगल और बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं। फर्श, कोने और बाथरूम को रोजाना साफ करें।
10. इम्युनिटी बढ़ाएं – अंदर से मजबूत बनें
विटामिन C युक्त फल (नींबू, संतरा), हल्दी दूध, ग्रीन टी जैसी चीजें इम्यून सिस्टम को मजबूत करती हैं। बारिश के मौसम में इनका सेवन करें।
