एनर्जी बूस्ट और बेहतर डाइजेशन के लिए अपनाएं ये मॉर्निंग जूस रूटीन

सुबह का वक्त शरीर को रीफ्रेश और रीसेट करने का सबसे सही समय होता है। ऐसे में अगर दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ ताजे जूस से हो, तो पूरा दिन तरोताजा और ऊर्जावान बीतता है। खास बात ये कि अगर जूस नैचुरल हो, उसमें कोई मिलावटी शक्कर न हो, तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं।

यहां हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी और असरदार जूस रेसिपीज़ बता रहे हैं, जिन्हें आप हर सुबह ब्रेकफास्ट के साथ या खाली पेट ले सकते हैं। ये न सिर्फ पाचन सुधारते हैं, बल्कि बॉडी को डिटॉक्स करके इम्युनिटी भी मजबूत करते हैं।

सुबह के लिए बेस्ट हेल्दी जूस ऑप्शन

1. गाजर-चुकंदर का जूस

फायदे: खून को साफ करता है, आयरन से भरपूर होता है और त्वचा व बालों को भी निखारता है।

टिप: स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू और थोड़ा अदरक जरूर मिलाएं।

2. आंवला-एलोवेरा जूस

फायदे: इम्युनिटी बढ़ाता है, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और त्वचा को प्राकृतिक ग्लो देता है।

कैसे लें: रोजाना 20-30 ml जूस को गुनगुने पानी में मिलाकर खाली पेट पिएं।

3. खीरा-पुदीना जूस

फायदे: शरीर को ठंडक देता है, हाइड्रेशन बनाए रखता है और टॉक्सिन्स बाहर निकालता है।

बनाने का तरीका: खीरे, पुदीना, नींबू और सेंधा नमक मिलाकर ब्लेंड करें।

4. नींबू-शहद वाला गुनगुना पानी

फायदे: मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, फैट बर्निंग में मदद करता है और पेट साफ करता है।

टिप: इसे सुबह खाली पेट पिएं और करीब 15-20 मिनट बाद नाश्ता करें।

5. संतरा या मौसमी का ताज़ा जूस

फायदे: विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है, थकान मिटाता है और इम्युनिटी मजबूत करता है।

ध्यान दें: पैक्ड जूस की बजाय फ्रेश जूस ही पिएं — इसमें कोई मिलावट नहीं होती।

6. पालक-सेब-नींबू का जूस

फायदे: आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर; पाचन को सुधारे और शरीर को ताजगी दे।

स्वाद के लिए: अदरक और काला नमक मिलाएं, स्वाद और फायदे दोनों मिलेंगे।

जरूरी बातें ध्यान रखें

• जूस में शक्कर न मिलाएं: अगर मीठे की क्रेविंग हो तो फलों की नैचुरल मिठास ही काफी होती है.
• जूस को ताज़ा बनाकर ही पिएं: स्टोर करने से इसके पोषक तत्व कम हो जाते हैं.
• ब्रेकफास्ट के साथ या उससे पहले लें: खाली पेट पिया गया डिटॉक्स जूस ज्यादा असरदार होता है.