क्या आपको भी है देर रात तक जगने की आदत, तो जान लें इसके नुकसान…

अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि मैं तो नाइट आउल हूं, यानी वे लोग जो रात में जागकर काम या मूवी आदि देखना पसंद करते हैं। आजकल अधिकतर लोग खासकर यंगस्टर रात में जागते हैं। कई बार ऑफिस के काम की वजह से भी लोग रात में जागकर उसे पूरा करने की कोशिश रहते हैं। ऐसे में लोग पर्याप्त नींद भी नहीं ले पाते हैं, जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है।

सेहत को लेकर ऐसी लापरवाही कई बीमारियों को जन्म देती हैं। स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद सोना चाहिए। इससे कम सोने वाले लोगों को मोटापा, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द आदि की समस्याओं से जूझना पड़ता है। अगर आप भी ये गलती करते हैं, तो आपको बता दें कि आप अपनी सेहत के साथ कितना बड़ा खिलवाड़ कर रहे हैं।

नींद पूरी न होने के बड़े नुकसान

इम्यूनिटी कमजोर:

अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो इसका हमारे रूटीन पर असर पड़ता है और हमारा शरीर संक्रामक बीमारियों से लड़ने में कमजोर होने लगता है और आप के जल्दी बीमार होने का खतरा बढ़ जता है.

कार्यक्षमता:

रोजाना देर रात सोने से और सुबह जल्दी उठने से कार्यक्षमता पर भी असर पड़ सकता है. इससे आपकी दिनचर्या बगड़ती है और ऑफिस में फोकस करने में प्रॉब्लम होती है.

हार्ट पर बुरा असर:

पूरी तरह से नींद न लेने का सबसे बुरा असर हमारे हार्ट पर पड़ता है. कम नींद लेने वालों हार्ट अटैक का भी खतरा बढ़ जाता है.

हार्मोनल असंतुलन:

रात में देर से सोने से हार्मोन्स पर गलत असर पड़ सकता है. इससे शारीरिक प्रक्रियाएं प्रभावित हो सकती हैं. इसके अलावा, हार्मोनल चेंज से वजन बढ़ना, मेटाबॉलिज्म स्लो होना, पिपंल्स आदि की समस्याएं होने लगती है.

मेंटल हेल्थ:

अनिद्रा से मेंटल हेल्थ को नुकसान होता है. रोजाना रात में देर से सोने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है. नींद पूरी नहीं होने से स्ट्रेस, एंग्जायटी जैसी परेशानियां बढ़ जाती हैं.

मोटापा:

रोजाना देर रात सोने आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है. इससे वजन बढ़ने की समस्या, दिल की बीमारी का खतरा और पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं.

डायबिटीज:

डायबिटीज मौजूदा समय में एक आम बीमारी बन चुकी है. यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का जोखिम बढ़ता है.