Health Tips:
बारिश का मौसम न सिर्फ ठंडी फुहारें लाता है, बल्कि कुछ खास मौसमी फलों को भी साथ लाता है। नाशपाती (Pear), अनानास, जामुन और आलूबुखारा जैसे फल मानसून में ताजगी और सेहत का स्वाद बढ़ाते हैं। खासकर नाशपाती, जो स्वाद में खट्टी-मीठी होने के साथ-साथ पोषण से भी भरपूर होती है। अगर आप इस मौसम में इम्युनिटी बढ़ाना, पाचन सुधारना और वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो नाशपाती जरूर खाएं।
आइए जानते हैं कि नाशपाती सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है:
इम्युनिटी बूस्टर
नाशपाती में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं (WBCs) के निर्माण में मदद करता है और वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है। इसमें मौजूद कॉपर भी इम्यून सिस्टम को और अधिक सशक्त बनाता है।
पाचन को बनाए बेहतर
एक मध्यम आकार की नाशपाती में करीब 5 से 6 ग्राम फाइबर होता है। इसमें मौजूद पेक्टिन फाइबर कब्ज से राहत देता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। फाइबर हमारे पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देकर प्री-बायोटिक का काम करता है।
हृदय के लिए लाभदायक
नाशपाती में मौजूद फाइबर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। साथ ही, पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक होता है। इसमें पाए जाने वाले फ्लैवोनॉइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में सूजन को कम करते हैं, जिससे दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा घटता है।
वजन कंट्रोल में सहायक
यह फल कम कैलोरी (लगभग 100 kcal) में फाइबर और पानी से भरपूर होता है। इसे खाने से पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है और अनावश्यक भूख नहीं लगती, जिससे वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
डिटॉक्स और हाइड्रेशन का ज़रिया
नाशपाती का एक बड़ा हिस्सा पानी से भरा होता है (करीब 150 ग्राम), जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। साथ ही इसका फाइबर शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर नेचुरल डिटॉक्स का काम करता है।
प्राकृतिक सूजनरोधी फल
इसमें मौजूद फ्लैवोनॉइड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में सूजन को कम करने में कारगर होते हैं। यह क्रॉनिक सूजन से जुड़ी समस्याओं में लाभदायक हो सकता है।
त्वचा और हड्डियों को बनाए मजबूत
नाशपाती में पाया जाने वाला विटामिन C और कॉपर त्वचा की मरम्मत, चमक और कोलेजन के निर्माण में मदद करते हैं। वहीं विटामिन K, मैग्नीशियम और मैंगनीज हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
