हरतालिका तीज का निर्जला व्रत महिलाओं के लिए एक कठिन तपस्या होती है, जिसमें पूरे दिन बिना जल और अन्न के उपवास रखा जाता है। ऐसे में व्रत से एक दिन पहले संतुलित और पोषक आहार लेना आवश्यक है, जिससे व्रत के दौरान थकान और कमजोरी महसूस न हो।
✅ व्रत से एक दिन पहले क्या खाएं:
1. सात्विक और हल्का भोजन:
रात के भोजन में खिचड़ी, हरी सब्जियां और दही शामिल करें। तला-भुना या मसालेदार भोजन से बचें, ताकि पाचन तंत्र पर अतिरिक्त भार न पड़े。
2. हाइड्रेटिंग फलों का सेवन:
अनार, खीरा, तरबूज जैसे फलों का सेवन करें। इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है。
3. ड्राई फ्रूट्स:
काजू, बादाम, किशमिश और पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स ऊर्जा का अच्छा स्रोत हैं। ये व्रत के दौरान शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं。
4. नारियल पानी और दही:
व्रत से पहले नारियल पानी पीना और दही का सेवन करना शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन प्रदान करता है। यह व्रत के दौरान प्यास और थकान को कम करने में सहायक होता है
❌ किन चीजों से बचें:
– तला-भुना और मसालेदार भोजन: ऐसे भोजन से प्यास और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
– मीठे पेय और मिठाइयाँ: अत्यधिक चीनी वाले पेय और मिठाइयाँ व्रत के दौरान प्यास बढ़ा सकते हैं।
– कैफीन युक्त पेय: चाय, कॉफी जैसे पेय मूत्रवर्धक होते हैं, जो शरीर से पानी की कमी कर सकते हैं।
अतिरिक्त सुझाव:
– धूप से बचें: व्रत के दिन धूप में बाहर जाने से बचें, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
– शारीरिक गतिविधि कम करें: व्रत के दौरान भारी कार्यों से बचें और अधिक से अधिक आराम करें।
– ठंडे पानी से स्नान: यदि थकान या गर्मी महसूस हो, तो ठंडे पानी से स्नान करें, जिससे शरीर को ठंडक मिलेगी।
