दीपावली का मौसम आते ही बाजारों में स्वादिष्ट सीताफल (कस्टर्ड एप्पल) की खुशबू फैल जाती है। यह फल जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद भी है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर, त्वचा और बालों के लिए बेहद उपयोगी हैं। आइए जानते हैं, सीताफल खाने से मिलने वाले चमत्कारी फायदे —
पाचन को बनाए मजबूत
सीताफल में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखती है। यह कब्ज को दूर करने और पेट को साफ रखने में मदद करता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
इस फल में मौजूद विटामिन C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। नियमित सेवन से सर्दी-जुकाम और मौसमी संक्रमणों से बचाव होता है।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
सीताफल में पोटेशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं और दिल की धड़कन को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं।
त्वचा और बालों के लिए वरदान
इसमें मौजूद विटामिन A और C त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों को मजबूत करते हैं। यह प्राकृतिक एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होता है, जो झुर्रियों और झाइयों को कम करने में सहायक है।
वजन बढ़ाने में मददगार
जो लोग दुबलेपन से परेशान हैं, उनके लिए सीताफल एक नेचुरल वेट गेनर है। इसमें प्राकृतिक शुगर और कैलोरी होती हैं, जो शरीर को हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए उपयोगी (सीमित मात्रा में)
सीताफल में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। हालांकि डायबिटिक मरीजों को इसे डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही सेवन करना चाहिए।
शरीर को डिटॉक्स करता है
सीताफल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं। इससे लीवर और किडनी की सेहत बेहतर बनी रहती है।
कैसे करें सेवन?
पके हुए सीताफल को ऐसे ही चम्मच से खाया जा सकता है।
इसे शेक, आइसक्रीम या स्मूदी के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
कुछ लोग इसे दूध के साथ मिलाकर खाते हैं, जिससे तुरंत ऊर्जा मिलती है।
ध्यान रखें
एक बार में अधिक मात्रा में न खाएं, इससे गैस या पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
डायबिटीज वाले लोग सीमित मात्रा में ही सेवन करें।
बहुत अधिक पका या खराब सीताफल खाने से बचें।
सीताफल सिर्फ स्वाद ही नहीं, बल्कि सेहत का खज़ाना भी है। सही मात्रा में इसका सेवन करें और त्योहारों के मौसम में सेहतमंद बने रहें!
