गर्मी में क्यों कमजोर पड़ जाती है पाचन शक्ति? आयुर्वेद से जानिए कारण और बचाव के असरदार उपाय

आयुर्वेद के अनुसार, गर्मी का मौसम ऐसा होता है जब पाचन क्रिया स्वाभाविक रूप से कमजोर हो जाती है। बार-बार पसीना आना, निर्जलीकरण, नींद की कमी, तनाव और अनियमित खान-पान की आदतें पेट और उसके कामकाज को प्रभावित कर सकती हैं। नतीजा गर्मी के मौसम में पाचन तंत्र की कार्यक्षमता कम हो जाती है।

आयुर्वेद की मानें तो खाना अगर सही से नहीं पचता तो इससे आव नामक एक विषैला पदार्थ बनता है जो शरीर में जमा हो जाता है। इससे थकान, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना, खराब चयापचय, एसिडिटी और पाचन संबंधी परेशानी हो सकती हैं। शरीर के हर ऊतक को पाचन के जरिए ही पोषक तत्व मिलते हैं। इसीलिए पाचन कमजोर होने पर पूरे स्वास्थ्य पर असर होता है।

गर्मी में पानी की कमी, अनहेल्दी खानपान की आदतें आंतों को प्रभावित करती हैं। खासतौर से प्रोसेस्ड फूड, तला हुआ खाना, कार्बोनेटेड ड्रिंक, चाय, कॉफी ज्यादा पीना और अनियमित समय पर खाना खाने से पाचन पर दबाव पड़ता है। इससे सुस्ती और थकावट महसूस हो सकती है। हालांकि आप पाचन को मजबूत बनाने और ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं।

• दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
• नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी का सेवन करें।
• हल्का और ताजा बना घर का खाना खाएं।
• तले हुए, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें।
• तरबूज, खरबूजा, खीरा और अनार जैसी चीजें खाएं।
• ज्यादा खाने से बचें और पाचन क्षमता के हिसाब से ही खाएं।

पाचन मजबूत करने के लिए योग

आयुर्वेद पाचन संतुलन बनाए रखने के लिए योग, ध्यान और श्वास व्यायाम को महत्वपूर्ण मानता है। शीतली और भ्रामरी जैसी ठंडक देने वाले प्राणायाम गर्मी के असर को कम करने के लिए अच्छे हैं। सुबह की वॉक, भरपूर नींद और एक नियमित दिनचर्या से गर्मियों में मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है। इस मौसम में एलोवेरा, गुलाब, गुलकंद, चंदन, गोंड कतीरा जैसी चीजों का सेवन करें।