मानसून के दौरान मौसम तो सुहावना होता है, लेकिन इसी दौरान बीमारियाँ भी तेजी से फैलती हैं. इसलिए इस मौसम में खानपान और जीवनशैली पर विशेष ध्यान देना बेहद ज़रूरी होता है. फल खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है, और अगर बारिश के मौसम में सही फलों का सेवन किया जाए, तो इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और पाचनतंत्र भी बेहतर रहता है.
आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो मानसून के मौसम में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत रखने और डाइजेशन को दुरुस्त करने में मदद कर सकते हैं.
कौन-कौन से फल खाएं मानसून में?
1. सेब: यह फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. यह पाचन को बेहतर बनाता है और इम्युनिटी को बूस्ट करता है.
2. नाशपाती: हाई फाइबर कंटेंट के कारण यह पाचन के लिए फायदेमंद होती है. इसमें मौजूद विटामिन C इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है.
3. अनार: यह एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C का अच्छा स्रोत है. यह ब्लड प्यूरिफिकेशन (रक्त शुद्धि) और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक है.
4. पपीता: इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है. यह इम्युनिटी बढ़ाने और त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करता है.
5. आंवला: यह विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और सर्दी-खांसी से भी बचाता है.
6. प्लम (आलूबुखारा): यह एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर होता है. यह शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन में सहायता करता है.
मानसून में क्या न खाएं?
- कटे हुए फल जो लंबे समय से खुले हों.
- ज़्यादा ठंडा या बासी खाना.
- सड़क किनारे मिलने वाले कटे फल और सलाद.
- फलों को अच्छी तरह धोकर ही खाएं.
- दिन में पर्याप्त पानी पिएं, ताकि शरीर डिहाइड्रेट न हो.
- हल्का, सुपाच्य और ताज़ा खाना खाएं.
