देशभर में बढ़ती गर्मी के साथ पेट से जुड़ी समस्याओं में भी इजाफा देखा जा रहा है। तेज धूप, अनियमित खानपान और पानी की कमी के कारण लोगों को गैस, अपच, एसिडिटी, डायरिया और उल्टी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को सतर्क रहने और सही खानपान अपनाने की सलाह दे रहे हैं।
डॉक्टरों के अनुसार गर्मी के मौसम में भोजन जल्दी खराब हो जाता है, जिससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ जाता है। सड़क किनारे खुले में मिलने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बैक्टीरिया शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और पेट संक्रमण का कारण बनते हैं। इसके अलावा कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन होता है, जो पेट की समस्याओं को और गंभीर बना सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में हल्का, ताजा और सुपाच्य भोजन करना चाहिए। ज्यादा मसालेदार, तला-भुना और बासी भोजन से दूरी बनाना जरूरी है। दही, छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी और मौसमी फलों का सेवन शरीर को ठंडक देने के साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है।
गर्मी में पेट की समस्याओं से बचने के लिए जरूरी टिप्स:
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं (कम से कम 8–10 गिलास)
- बाहर का खुला और बासी खाना खाने से बचें
- भोजन करने से पहले और बाद में हाथ अच्छी तरह धोएं
- ज्यादा मसालेदार और तैलीय भोजन से परहेज करें
- दही, छाछ और हल्के भोजन को आहार में शामिल करें
- लंबे समय तक भूखे न रहें, समय पर भोजन करें
- कटे हुए फल या खुले जूस से बचें
बच्चों और बुजुर्गों को इस मौसम में विशेष देखभाल की जरूरत होती है। यदि किसी को लगातार दस्त, उल्टी, तेज पेट दर्द या बुखार की समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि थोड़ी सी सावधानी और सही खानपान अपनाकर गर्मी के मौसम में पेट की समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है।
