भीषण गर्मी से बचाव: शरीर को अंदर से ठंडा रखने वाले आहार, आयुर्वेदिक उपाय और जरूरी सावधानियां

इस सड़ी गर्मी में लोग बाजार में मिलने वाले ठंडे सॉफ्ट ड्रिंक को प्यास बुझाने और गर्मी से राहत पाने के लिए पी रहे हैं, लेकिन इससे शरीर को कई नुकसान होते हैं। इसकी बजाय शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए सत्तू, छाछ, लस्सी, शिकंजी, आम का पना और गन्ने का रस पीएं। इससे शरीर अंदर से ठंडा रहेगा। बाहर से इनमें से कोई चीज खा पी रहे हैं तो एकदम गर्मी में इनका सेवन करने से बचें। खासतौर से गन्ने का रस सुबह या शाम को ही पीएं।

गर्मी में कैसे ख्याल रखें 

इन दिनों पेट खराब होने, फूड पॉइजनिंग होने और उल्टी दस्त होने का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए हल्का भोजन करें। खाने में पानी से भरपूर चीजें शामिल करें। ज्यादा फल और सलाद खाएं। हल्के रंगों वाले सूती कपड़े पहने, शरीर पूरी तरह ढक कर रखें, पानी की बोतल साथ लेकर चलें। इससे बीमार होने का खतरा कम होगा।

लू से बचाएं आयुर्वेदिक उपाय

• सेब का सिरका
• गिलोय का जूस
• बेल का शर्बत
• चंदनासव
• खस का शर्बत

गर्मी से बचाने वाले घरेलू उपाय

• धनिये-पुदीने का जूस
• सब्जियों का सूप
• भुना प्याज और जीरा
• नींबू पानी का सेवन करें

लू से बचाए नेचुरल थेरेपी 

• प्याज के रस से करें चेस्ट पर मसाज
• इमली पानी से करें हाथ-पैर की मसाज
• बर्फ से स्पाइन मसाज फायदेमंद