-स्वस्थ रहें, मस्त रहें” के संदेश के साथ नगरवासियों से सुबह की दिनचर्या में व्यायाम शामिल करने की अपील
विमल सोनी/रतनपुर। स्वस्थ जीवनशैली और नियमित व्यायाम के प्रति लोगों को जागरूक करने के उद्देश्य से मॉर्निंग ग्रुप गज किला रतनपुर लगातार सुबह की सक्रियता और फिटनेस को बढ़ावा दे रहा है। ग्रुप के सदस्यों ने नगरवासियों से अपील की है कि वे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में सुबह के समय योग, वॉक, जॉगिंग और सरल कसरत को शामिल करें।
मॉर्निंग ग्रुप का संदेश है कि फिट रहने के लिए महंगे जिम या उपकरण जरूरी नहीं हैं। नियमित दिनचर्या, अनुशासन और अपनी क्षमता के अनुसार किया गया व्यायाम शरीर को सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
ग्रुप के सदस्यों के अनुसार, दिन की शुरुआत शारीरिक गतिविधि के साथ करने से व्यक्ति दिनभर अधिक सक्रिय महसूस कर सकता है। सुबह का समय योग, पैदल चलने, हल्की जॉगिंग और बॉडीवेट एक्सरसाइज के लिए उपयोग किया जा सकता है।
योग से लेकर जॉगिंग तक, सुबह की गतिविधियों पर जोर
मॉर्निंग ग्रुप ने सुबह की दिनचर्या में कई सरल गतिविधियों को शामिल करने का संदेश दिया है। इनमें योग, ब्रिस्क वॉक, जॉगिंग, स्क्वैट्स, लंजेस और पुश-अप्स जैसी बॉडीवेट एक्सरसाइज शामिल हैं। इन्हें अपनी क्षमता और फिटनेस स्तर के अनुसार किया जा सकता है।
ग्रुप का कहना है कि जो लोग जॉगिंग नहीं कर सकते, वे शुरुआत तेज चाल से पैदल चलने से कर सकते हैं। वहीं योग शरीर को स्ट्रेच करने और मन को शांत रखने वाली गतिविधि के रूप में सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाया जा सकता है।
पांच मिनट का डांस भी बनेगा सुबह की मस्ती
मॉर्निंग ग्रुप गज किला की खासियत केवल पारंपरिक कसरत तक सीमित नहीं है। पसंदीदा संगीत पर कुछ मिनट डांस करना भी सुबह की सक्रियता का हिस्सा बनाया जा रहा है। ग्रुप के सदस्यों का मानना है कि संगीत और डांस के साथ सुबह की शुरुआत माहौल को खुशनुमा बनाने के साथ लोगों को सक्रिय रहने के लिए प्रेरित कर सकती है।
सामूहिक गतिविधि से बढ़ रहा उत्साह
सुबह की फिटनेस गतिविधियों में दीना यादव, विमल सोनी, अखिलेश तिवारी, अभिषेक तिवारी, दीपक कहरा, हातिम अली, अनिल जायसवाल, राजेश सोनी, रवि धीवर, जितेंद्र चंदेल, सुनील अग्रवाल, कमल अग्रवाल, मनीष उइके, किरण नागरची, सप्पू ठाकुर, दिनेश कहरा, मानिकपुरी जी, बजरंग नागरे, आदर्श गुप्ता, रामेश्वर केवर्त, प्रमोद साहू, गोपाल तंबोली, जुगनू तंबोली, मिंटू तंबोली, भारत सूर्यवंशी एवं अनिल यादव सहित ग्रुप के अन्य सदस्य सहभागिता कर रहे हैं।
मॉर्निंग ग्रुप ने युवा, बुजुर्ग, महिलाएं और बच्चे, सभी नगरवासियों से अपनी क्षमता के अनुसार नियमित शारीरिक गतिविधि अपनाने की अपील की है।
